ออกกำลังกายปีนขึ้นไปบนโดมของ Brunelleschi ในฟลอเรนซ์
ทุกคนรู้ดี ออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงสุขภาพ และรักษาสมรรถภาพทางกายและการฝึกฝนตามปกติของกีฬาเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการอำนวยความสะดวก
แต่ด้วยเหตุผลที่แตกต่างกันไม่ใช่ว่าทุกคนจะเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายอย่างน้อยที่สุด คุณรู้หรือไม่ว่าจะทำอย่างไร ทริปท่องเที่ยว สามารถเป็น วิธีออกกำลังกายที่ดี คุณต้องการอะไร
ฉันเล่นกีฬาเป็นการส่วนตัวเป็นเวลาหลายปี แต่เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันหยุดฝึกซ้อม
Monitor กับ Fitbit Blaze กิจกรรมการปีนบันได
อย่างไรก็ตามการเดินทางได้กลายเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายขั้นต่ำที่ฉันต้องการและดีต่อสุขภาพของฉันนอกเหนือไปจากการรับมือกับวิถีชีวิตประจำวันของชีวิตในเมือง
นอกเหนือจากคำพูดความจริงก็คือฉันคุ้นเคยกับการฝึกเล่นกีฬาเป็นเวลาหลายปี เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจ และย่านความถี่
ปัจจุบัน สร้อยข้อมือกิจกรรม มันได้กลายเป็นส่วนประกอบของนักเดินทางที่ช่วยให้ฉัน ตรวจสอบการออกกำลังกาย ฉันทำในระหว่างการเดินทาง
ฉันสามารถบอกคุณได้ว่าในการเดินทางคุณสามารถออกกำลังกายทุกวันที่คุณต้องการจริงๆและดังนั้นฉันจึงได้ตรวจสอบการเดินทางครั้งล่าสุดของฉันเช่นเดียวกับที่ฉันเพิ่งทำเมื่อไม่นานมานี้ Costa Brava.
ออกกำลังกายด้วยการเดินป่า
โดยเฉลี่ยแล้วในระหว่างการเดินทางฉันได้เดินทางระหว่าง 12,000 และ 14,000 ขั้นตอนต่อวันเกินโดยไม่มีปัญหากับเป้าหมายขั้นต่ำ 10,000 ขั้นต่อวัน
จากประสบการณ์ของทริปเหล่านี้ฉันจะให้อะไรง่ายๆแก่คุณ เคล็ดลับสำหรับการออกกำลังกายในการเดินทางของคุณ.
เดินป่าและเดินเล่นในเมือง
หากคุณหลงใหลเกี่ยวกับ ท่องเที่ยวธรรมชาติ และการเดินอย่างยิ่งใหญ่ในการเดินทางของคุณในวันอันยาวนาน การธุดงค์ พวกเขามีบทบาทที่โดดเด่น
ออกกำลังกายปีนบันไดของกำแพงเมืองจีน
แต่ถ้าไม่เช่นนั้นคุณจะชื่นชอบการท่องเที่ยวทางวัฒนธรรมและเมืองมากขึ้นใช่ไหม
การออกกำลังกายที่คุณต้องการนั้นคุณควรลอง เดินให้มากที่สุดตัวอย่างเช่นการ จำกัด การใช้ระบบขนส่งสาธารณะเว้นแต่เป็นสิ่งจำเป็น
ในเรื่องนี้ถ้าคุณเดินทางโดยรถยนต์อย่างที่ฉันมักจะทำมันจะสะดวกในการจอดรถในพื้นที่ด้านนอกใจกลางเมืองที่คุณจะไปเยี่ยมชมด้วยวิธีนี้บังคับให้คุณเดินไปถึงอนุสาวรีย์หรือมุมที่โดดเด่นที่สุด
ตัวอย่างเช่นในบางประเทศในยุโรปเช่นอังกฤษเป็นเรื่องปกติที่ผู้คนจะเข้ามา ที่จอดรถสำหรับผู้เข้าชมในขณะที่ จำกัด การเข้าถึงยานพาหนะไปยังศูนย์
ปีนปราสาท Tossa de Mar บน Costa Brava
ในเป้าหมายของการออกกำลังกายระหว่างการเดินทางอย่ามองว่านี่เป็นความไม่สะดวก แต่เป็น "เชิญ" ให้เดิน
ปีนขึ้นไปยังจุดชมวิวหอคอยและหอระฆัง
เมื่อใดก็ตามที่ฉันมาถึงเมืองหรือเมืองเพื่อเยี่ยมชมฉันชอบมัน มองหาจุดชมวิว นั่นทำให้ฉันได้เห็นวิวมุมกว้างที่ดีที่สุด ในหลายกรณีสิ่งนี้แสดงถึงความลาดชันที่สูงขึ้นตามข้อกำหนดทางกายภาพที่เกี่ยวข้อง
แต่เมื่อคุณออกกำลังกายอย่างแน่นอนมันปีนบันได ... และอะไรที่ดีกว่า ปีนไปที่หอคอยของปราสาท หรือหอระฆังของโบสถ์
ออกกำลังกายไปจนถึงหอคอย Conwy Castle ในเวลส์
ในเรื่องนี้ฉันยังคงมีความทรงจำเกี่ยวกับความพยายามในการปีนหอคอยหลายแห่งอย่างต่อเนื่อง ปราสาทคอนวี ไป นอร์ทเวลส์.
หรือเป็นบันทึกการปีนหอคอยของโบสถ์ไม่ต้องสงสัยเลยว่าปีนขึ้นไปที่ มุมมองของโดม Brunelleschi ใน Duomo of Florence ใน Tuscany อิตาลี
ลงทะเบียนเพื่อทำกิจกรรม
ลงทะเบียนเพื่อ กิจกรรมท่องเที่ยว นอกจากนี้ยังอาจเป็นวิธีการออกกำลังกายที่คุณต้องการในระหว่างการเดินทางของคุณ
มันไม่จำเป็นต้องเป็นกิจกรรมที่มีความต้องการทางร่างกายเป็นอย่างมาก แต่ตัวอย่างเช่นการเยี่ยมชมศูนย์กลางของเมืองในทัวร์จักรยานหรือ Segway มันจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายประจำวันของคุณ
ตอนนี้ถ้าคุณสมัครใช้หลักสูตรโต้คลื่นเดินป่า Snowshoe หรือ กิจกรรมการท่องเที่ยวของเชื้อสายของ Sella โดยเรือแคนูคุณมีประกันการออกกำลังกาย
เล่นกระดานโต้คลื่นระหว่างเดินทางไป Cantabria
ตรวจสอบการออกกำลังกาย
ในระหว่างการเดินทางของคุณความรู้สึกเหนื่อยล้าหลังจากเดินไกลหรือวันเดินทางที่สมบูรณ์จะบอกคุณว่าคุณออกกำลังกาย
แต่ถ้าคุณต้องการทราบจำนวนจริง ๆ และยืนยันว่าคุณบรรลุวัตถุประสงค์ขั้นต่ำแล้วจำเป็นต้องมีอุปกรณ์ในการตรวจสอบ
ในระหว่างการเดินทางดังกล่าวไปยัง Costa Brava ไป ตรวจสอบการออกกำลังกาย ฉันได้ใช้ ดูสมาร์ท Fitbit Blaze ในระดับพื้นฐานของการใช้งานโดยไม่ต้องคำนึงถึงผลประโยชน์โดยทั่วไปของการควบคุมแผนการฝึกอบรม
Fitbit Blaze มันแสดงให้เห็นภาพของนาฬิกาข้อมือทันสมัยที่เหนือสิ่งอื่นใดให้ข้อมูลที่ครอบคลุมเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่คุณทำทุกวันตั้งแต่ขั้นตอนที่คุณทำระยะทางที่คุณเดินทางหรือแคลอรี่ที่คุณเผาไหม้หรือคุณภาพการนอนหลับ
ออกกำลังกายกับกิจกรรม snowshoe ในประเทศนอร์เวย์ Lapland
และแน่นอนเพื่อเน้นข้อมูลของ อัตราการเต้นของหัวใจ ในวิธีที่สะดวกสบายมากกว่าสายรัดหน้าอกที่ฉันใช้เป็นเวลาหลายปีในการเล่นกีฬารวมถึงการติดตามข้อมูลทั้งหมดผ่านแอปพลิเคชันมือถือ
ด้วยวิธีนี้ฉันได้พบว่าในช่วงเวลาที่มี "ความต้องการทางร่างกาย" ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในระหว่างการเดินทางเช่นการปีนเขาที่ยาวนานมาก บันไดของมหาวิหาร Girona หรือที่ด้านบนของ ปราสาท Tossa de Marถึงแม้ว่าฉันจะรู้สึกเหนื่อย แต่ก็ไม่มีทางทำให้ฉันเอาชนะ 97 จังหวะได้
ในระยะสั้นให้ชัดเจนว่าการทำตามเคล็ดลับง่ายๆการเดินทางสามารถเป็นวิธีที่ดีในการออกกำลังกายที่สุขภาพของคุณต้องการ
